臺灣雲林第二監獄典獄長吳中和所書寫有關養生
「談矯正機關如何推展甩手功運動」
於93.10.21法務通訊報導。
◎武陵監獄受刑人練達摩甩手功 健身排除壓力
中央社2004-4-14 17:03
(中央社記者盧太城台東縣十四日電)提肛、縮小腹，台東縣武陵監獄數百位受刑人，每天早晚練「達摩易筋經甩手功」，不僅食慾大增、眼睛明亮，還能排除精神壓力，監獄內一團和氣。這套甩手功乃是典獄長吳中和所創，他希望由監獄向外界推廣。
金門監獄周姓收容人於民國八十七年初，發覺罹患糖尿病，血糖高達五百三十九毫克╱百毫升，雖然看診利用藥物控制，但是病情並無好轉跡象。吳中和獲悉後傳授「達摩易筋經甩手功」後，最近血糖已經降到安全值。另外，台北市中醫醫院內科醫師田安然也試著讓十多名腎病患者練甩手功，發現尿素氮、肌酸肝等腎指數回覆正常。吳中和於是更積極推廣這套甩手功，武陵監獄數百位受刑人每天清晨跟著典獄長吳中和專心練習十至四十分鐘；下午收工後，又練習一次，每天兩次集體練習，部分受刑人則自己不定時練習。吳中和說，受刑人不僅身體變的更健康，情緒也變得更開朗。這套「達摩易筋經甩手功」是在一個機緣下所創，吳中和表示，八十六年九月間的某日清晨，他散步於金門太湖畔，偶遇一長者在湖邊彎腰，竟能將頭夾於大腿之間，他豎起大拇指請教，這名長者說，「只是練了達摩易筋經甩手功即可」。這名長者說，他在練此功前，每天頭痛、便秘、腹脹、嚴重關節風濕、身體虛弱，苦不堪言，人生乏味。練了此功以後，百病全除，人生充滿健康與快樂。吳中和姑且一試，並且稍作改良，適合一般人，結果十個月來，食慾大增，手腕有力，眼睛明亮，體力充沛，受刑人練了後，也和他有相同的成果。他希望能推廣這套甩手功，因此印製成冊贈閱。甩手功相當簡單，兩腳與肩同寬，半蹲馬步，縮小腹、提肛，上身保持正直輕鬆，舌頂上顎，自然呼吸，兩眼平視，兩手平放兩側，前後輕輕擺動，肩膀、手肘關節不要用力。
◎甩手功治尿急尿頻2008年05月20日 星期二 20:31
老年人患了尿急尿頻很麻煩。我曾患此病，嚴重時一夜排尿5次，白天小便常尿濕褲子，夏天還好點，一到冬天更麻煩，吃藥打針也不管用，思想很壓抑。後來有人介紹說，甩手功可治尿急尿頻，我按要求堅持鍛鍊，只十幾天就有好轉，不到半年尿急尿頻就完全消失。
甩手時頭正身直，兩腳分開與肩同寬，兩手自然下垂，兩眼平視，做到身松意靜，呼吸自然，心情愉快，面帶笑容。甩動時兩手同時向前、向後甩動，身隨手甩，而自然前後擺動，在擺動時要做到上虛下實、前虛後實，向後甩時腳趾拇指要用力抓地，力要發於腰，作用於手，落於腳跟，人的重心要隨身體的擺動而在腳底前後移動。
中醫理論認為：“氣血乃一身之本，阻滯則百病叢生，暢通就病疾自去”。甩手功是通過手甩身搖氣鼓盪等有節律的運動，將手三陰三陽、腳三陰三陽的十二條經脈和奇經八脈調動起來，促進氣血在體內運行，達到通脈、活氣血、強五臟、壯筋骨、平秘陰陽，以致達到身強體健，祛病延年。
甩手功不僅能治尿急尿頻，對其他慢性病如肝炎、中風、動脈硬化、高血壓、低血壓、關節炎、心臟病、腎臟病、月經不調等病，均具有法簡效宏的作用。我堅持練此功六年來，每天早中晚各做300下，特別是臨睡前做300下，使夜間排尿大有改善，尿急尿頻症也再沒有復發。老年朋友，如果你患有上述慢性病，感到“上實下虛”，不妨做做甩手功。（來源：健康指南 1999年第3期第0卷 非藥物療法 作者：蔣春亮）
◎甩手功練法：
1.站立。
2.照肩膊的寬度兩足分開，雙腿微曲，（即半閘馬）練慣了固然上輕上重，而且加強腿力。再者由于我們腳趾各有神經通到內臟，如果曲腿來做，即可防阻心臟病了。
3.先使頭放平正，雙目向前，朝遠處望，同時想看「上虛下實」腳跟下沉後，碑頂上顎，縮肚，提肛，閉氣。
4.開始甩手，虛上，用力在四十五度之下，兩腕和臂向後翻，同時開始數數，切記出手用三分力，回手用七分力，同時翻掌朝天，胸肺得以擴張。
5.足部抓著地面，氣沉丹田。
6.最好能吸氣後，停止呼吸來做，停得幾久就幾久，由於停止呼吸來做份外見功效的，氣蘊于內臟，自然在內臟行走，固然內臟起變化，而四肢肌肉緊張，這即是增加內臟氧化作用。
7.初做，腿部隱隱作痛，儘管忍耐，做完後，舉步難行，但過了一會，則覺腳步輕鬆，尤其上下樓梯，大異於前。
※易筋甩手功真傳
原著 ~ 蕭天石 註腳 ~ 李章智
2005.10.10
前言
現在社會上流行的養生保健功法之ㄧ是「甩手功」，甩手功就個人所知，早在民國 50 年代就在台灣與香港等華人社會流行了，那目前就有關「甩手功」的資料很多，在『真本易筋經、秘本洗髓經－總主編：蕭天石－自由出版社－民國 52 年－ P77 頁』有詳加敘述 （有興趣的人可以買一本來研讀） 。其中「甩手功」的觀點與要領應該出自蕭 先生 （個人猜測，歡迎指證） ， 由於內容不多，所以就此刊載供大家參考，並附上個人淺薄的看法，望讀者海涵。
先簡單介紹一下 蕭 先生的生平，讓大家對於 蕭 先生有個了解，先先生對於文化與出版界有重大的貢獻。一九○九年出生於湖南省邵陽線，三十一歲：在成都期間與任職中央軍校之南懷瑾（著名密教上師） 認識。經過袁煥仙與南懷瑾的介紹，認識光厚老禪師。三十四歲：得大病幾乎快死掉，後來得到光厚禪師救治，而恢復健康。禪師傳給淨土、禪法與天臺宗法法門，並囑咐要遍參道家名師，訪求延生續命之術，蕭 先生遵行禪師的交代，因而走上發揚道家文化之路。次年偕南懷瑾遍訪僧道，曾參訪岷山派羅門，師禮羅春浦真人，而得陳希夷先天道秘旨；又從二仙庵無名子道人，學得北派真訣。三十六歲：出任四川省灌縣縣長，三年多，而道教聖地青城山剛好在其管轄下，從天師洞之李八百丈人得其南宗真傳；又由易道士心瑩而得盡窺藏經樓之秘笈，並攜出青城秘錄及其它多種不傳之鈔本。四十八歲：出版《道藏精華》第一集，以後陸續出版至第十七集，費時二十餘年。六十九歲：新文豐出版社公司印行《正統道藏》六十一冊，先生為道藏編印委員會委員兼主編。一九八六年，七十八歲，十二月下旬，先生仙逝。（由上可知 蕭 先生的甩手功是有傳承有系統的，值得學習甩手功的人好好研讀，其所提的次數與要領更是要注意，否則雖是簡易功法也會造成身體的傷害。）
『（一）前言
易筋甩手功，屬於道家之導引強身治病功，為仙家初乘修持之安樂延年法門，乃外護功法，與華陀之五禽戲，及達摩之易筋經，張三丰之太極拳，同為強身治病、練形換形之助道品。達摩易筋經第十二卷中，不少節均曾提及之（個人就 蕭 先生所著的書，前後閱讀數次均不見【甩手功】相關詞句） ，但早已失傳。道經青城秘錄末卷，亦曾附錄及此，以其簡易易行，故文亦不詳（所以 蕭 先生因此就其所知詳加說明甩手功的細節） 。修道人入門時，亦間多傳此功，以為卻病治病與強健身心之用。四川羅門，則以此為外練換形的「輔助功」之ㄧ。其治病之種類甚多，尤以慢性病，其見效之速與收功之宏，實不下於易筋、太極拳與五禽戲等多種拳術及動功，切不可以其簡易而輕忽之也。甚有謂其反屬中老年人並與慢性病及因虛弱虧損而引起之病症，幾無有不治無有不愈者！故特輯錄之以供同好（練功調身仍須看症狀，對症練功收效才會好，有一實例說明，有位學生因胸悶，自行練習甩手，經甩手後覺得胸悶情況改善，但是反而覺得內臟與子宮有嚴重下墬感，十分不舒服，所以練功的量與次數或要領都是要注意的，如同維他命吃多了也會中毒）。
甩手特點是「上虛下實」動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛 （比如高血壓，頭部發熱、四肢冰冷） 的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。
反應問題：針灸推拿有反應，甩手更有反應。反應就是氣血在起變化，於是胸腹鬆了，腳也熱了，四肢末稍原來血液不足地方走到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻脹痛、冷熱、蟲爬、震動等等（氣在人體內通行時會出現八觸的現象，有現象隨他去，但不需去追求這些現象） 。 病區反應都是正常的，有益的，只要堅持有恆，則改善體質，戰勝疾病，是毫無問題的。
（二）實施要領
甩手時，要身體站直，腳伸直，腳趾用力抓住地下，兩腳伸開距離等於肩寬，兩臂同方向前後擺動，向後用點氣力，向前不用力，由墮力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前平視，集中一點，心中不懷思念。只數數（心理只要專心數數目就可以，就跟氣功數習法一樣可以使人心專志一） ， 開始由一二百起，逐至每次五百次漸增到一千次為止，時間約三十分鐘。嗣即洒腿，散步。 （坊間有說到二千下 ~ 值得斟酌，一天多次練習的效果比一次長時間的練習安全，尤其是單一的功法練習不要一次練習太久，否則容易造成運動傷害或副作用，由於甩手攻一次站 30 分鐘，會造成下肢循環不良，所以練習完後要散散步，溜溜腿等收功操，活絡兩腳的氣血，這樣可以守到事半功倍的效果）
（三）甩手十九訣（參補記）
「上宜虛，下宜實。頭宜懸，口宜垂。齒宜叩，舌宜抵，津宜嚥。胸宜絮，背宜拔，腰宜軸，臂宜搖，肘宜沈，腕宜重，手宜划，腹宜實，跨宜鬆，肛宜提，跟宜石，趾宜抓」（坊間只寫十六字訣，除有遺漏外並有錯別字）
（四）甩手歌訣
1. 內中提。 （吸氣提肛，可以防止內臟下垂，與強化前後二陰的括約肌，有防止小便不禁遺尿等功效。）
2. 展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉，虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。
3. 兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心，能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。
4. 甩手治病啥原因，勝似推拿與金針，氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。
說明：「上三下七」指虛實，即上虛下實， 明確地規定虛實的程度，和用勁的比例。上面三分，下面七分，手裏三分，腳裏七分，出手三分是虛，回手七分是實。
全身來講：用勁的比例是上面七分，下面七分。
向前擺來說：開始出手是虛三分，接下來向後變實就是七分。
從手來講：手是可輕可重的但手與腳始終要保持三分與七分的比例，手重腳更重，上重下更重，上用勁下更用勁。 （ 注意一下甩手時下下巴是否會往上台下 ,我門診偶而會看到脖子痛來的,問他們做過啥運動,"甩手"，一看,姿勢都有問題.還有手太往後,前肩膀受力會大,如果原本肌力不足或關節不穩定的,也會有問題.有人甩手腰會出問題(每甩一次肚子就往前頂一下的)主要是整體姿勢,如果姿勢OK了,往下往後就比較沒問題,只是往後身體其他部位受力較大不用勁，不是完全放鬆，要用勁也不是全部用勁，全鬆不起作用，反而要搞錯，而錯了在於腳放鬆，手用勁一點，就成為上實下虛了。甩手十九注意手，聽了用勁，當然是手裏；不知還有腳的作用，還有腰的作用；而腳與邀是無形的，比手更重要，這點很難理解。打太極拳，從中醫經絡學說研究，就容易理解。（想要把甩手功練好，可以練練太極拳把身體的重心與虛實搞清楚，想把甩手的原理了解就需要懂中醫，才可以懂得變化的原理，役功法而不役於功法，就跟醫家說的：醫必有方而不執於方的道理一樣）甩手的手是從腰裏出去的，而腰的根在腳，如果上（手）用勁，下（腳）不用勁，就叫失重。很多人只知道因車上船上跌倒叫失重；不知道頭重腳輕現象，上實下虛現象也是失重；很多慢性病也是失重；（高血壓是一個典型的上實下虛，出現頭重腳暈的現象也是，中醫是講症狀來決定虛實而非病名） 肩胛脅起 （疑似斜頃） 也是失重；半身不遂也是失重；甩手的貢獻就是在調整失重，變為平衡。腳裏用勁有何必要 ? 腳裏涌泉穴是腎穴， （湧泉穴是腎經的井穴） 心 跳，失眠，按摩涌泉穴就能治療，就能鎮靜。腳裏還有五臟六腑的不少穴拉 （位），可以治五臟六腑的病，用勁即是調整，即是治療。萬病一針是誇大，但針灸推拿治病，不止百病，因此甩手治病，並不誇大，甩手本身是一奇跡 。 （治病有八綱來判定，才能對症治療，針灸推拿有其適應症，同樣甩手有適應與不適應的情況，比如關節脫位，除了推拿復位外，針灸、吃藥、甩手可以見效嗎 ?貧血不吃中藥與食物補充營養，光靠針灸或甩手有用嗎? ）
（五）甩手治病訣要
甩手何以能治病？人體內的主要問題是什麼？ 中醫認為是「氣血」，氣血有了問題，百病叢生；反之氣血通暢，百病自去。根據這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質，掌握了主要原因，一切問題就迎刃而解了。（原本 蕭 先生的文章中並沒有提及對於癌症的治療效果，也許當時有癌症的患者不若此時的多，現在也許多人練了甩手功改善的這些症狀，其原因簡單的說就是氣血循環好的造成身體沒有淤滯，身體機能自然改善而達到消除疾病的效果，但是並不是說生了病不去看醫生，光靠甩甩手就能治療或改善，這是不對的觀念）甩手對眼睛有利，位什麼 ? 內經中說：「目受血而能視，」還是一個血的問題。氣血走不到，當然引起各種病變，全身上下相通，脈脈相達，自然就沒有病，有人認為眼睛是獨立系統，與肌體關係不大的觀點，實不盡然。甩手運動後，普遍的效果是：能吃飯、能走路、能睡覺、大便通，證明新陳代謝起了變化。（其實這樣的效果就幾乎能治療現代人許多疾病，能吃飯表示胃氣的功能良好，能吸收各種養份，能走路代表下半身肌力未衰退，能睡覺代表神經系統平衡而且睡覺是身體最佳恢復的方法，大便通表示毒素可以排出體外，腸子功能良好身體免疫功能佳。）半身不遂、中風高血壓、關節炎，往往連在一起，這就是身體內部氣血不平衡，影響流轉分佈，使經絡、肌肉、骨骼起了變化。特點是兩邊的脈不一樣，一邊高（多）、一邊低（少），有的每分鐘相差二十跳、十跳（這一部分有待商榷） ，而往往一邊手腳就有痠痛、麻木的反應，實質上，上下往往也有問題，上面充血，下面血不到。甩手對這個病有特效，為什麼？甩手不獨能治，而且還可以防止中風的前奏，中風是兩邊血流有問題，因此脈裏反應出來不平衡，上下不平衡。
中醫有「脈從跟腳起」的講法 ... 甩手之所以有作用，在於甩手後脈有變化， 脈代表五臟六腑。半身不遂是頭重腳輕即上實下虛。按脈是中醫一大發明，古代醫學家對脈理作了很精細的工作，有輝煌成就，從脈的變化中可以了解五臟六腑的變化，體質的強弱。甩手之所以能冶病，關鍵在於能改造體質，既然能改造體，當然也能從脈裏反應出來。
脈太快的病是血不能控制氣，氣就損失了，是血分不足，甩手能夠補血 （應該是因為甩手刺激到腸胃的循環，使消化吸收功能增強，所以也補血功效，另一說是血行於脈，氣行於脈外，若是不能協調一致就會生氣病或是血病，所以甩手使氣與血速度一致，難經第 22 ：氣主呴之，血主濡之。氣留而不行者，為氣先病也；血壅而不濡者，為血後病也。） ，就有控制氣的作用。脈跳太慢的，在血流暢有阻礙和血氣不足，甩手後四肢在運動，牽動背、胸、腹，阻礙打通了，淤血趕走了，當然脈也正常了。脈的改變是經絡的改變，怎麼改變 ? 脈從腳根起 （人身體的 12 經脈經起於手指與腳趾，所以井、榮、輸、原、經、合都在四肢末端。），甩手重心在腳，腳用勁，如老樹生根，和打樁一樣打下去，使腳裏的氣血起了按摩作用，由此而通達全身，肌肉、皮膚、骨節、骨髓，改變。
（六）補記 十九字訣用法
（一）上宜「虛」。虛乃空虛之意，上體自腦以下宜虛，虛則空靈自在，而不滯重呆板也。
（二）下宜「實」。實乃後重之意，下體自腰腹以下宜實，實則穩健剛重，而不輕浮虛弱也。
（三）頭宜「懸」。「懸」者掛也，似有繩懸起頂上之髮，可以上接天氣也。
（四）口宜「垂」。垂者自然垂合，將嘴巴微微合起，下顎並微向後收，以防削往上沖（衝）也。
（五）齒宜「叩」。叩者即上下齒微微用勁相叩，叩齒乃道佛門中靜坐時常用之工（功）法也。
（六）舌宜「抵」。抵者即舌尖微微上 撓（ 翹），抵住上齦，以接神水及任督脈氣也。
（七）津宜「嚥」。嚥者即嚥華池神水，俗所謂吞津之工（功）法也。
（八）胸宜「絮」，「絮」、是棉花，想著胸部如棉花一樣輕鬆無力。柔和而不用勁也。
（九）背宜「拔」，「拔」者，像有東西在上，，用力將你的背脊拔了起來，使上挺也。
（十）腰宜「軸」，「軸」、是車輪的軸心，想像你的腰脊骨左旋右轉。直豎如軸心也。
（十一）臂宜「搖」，手臂似扒船然輕輕在搖。
（十二）肘宜「沉」，肘即手 ?，在甩手之際，用意沉下往後甩出。
（十三）腕宜「重」，在甩手時，腕部應該用力下後翻並且將掌突筋露，使胸部挺張。
（十四）手宜「划」，划者划船者也，手向後作划船狀。也是使內臟不斷牽動。
（十五）腹宜「實」，如果肚子像鐵石之實，則自有上輕下重之感。
（十六）跨宜「鬆」，雙足稍為閘（扎 ? ）馬，跨部自然輕鬆。
（十七）肛宜「提」，像忍大便一樣，將肛門上提。為不必用勁，使其自然也。
（十八）跟宜「石」，將臀部稍微下沉，腰伸直，自然腳跟穩如磐石。
（十九）趾宜「抓」，用意念想著一雙足掌似有勾抓著地面，不由自主便達到「上虛」
◎甩手治百病
1、甩手療法：甩手療法是我國文化精華之一，對各種疑難症有很好療效，不妨一試。但貴在堅持。它有充分的理論根據。甩手時，要身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。只默默數目，開始由二三百起，逐漸做到每次一千多至二千多次，約半點鐘（或默念「南無阿彌陀佛」六字亦可助心靜）甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛鍊的越來越多，很多不治之症都一甩而癒，效果驚人。甩手學會易，效果快，所有慢性病大多可以治癒，關鍵在於勤習。甩手原名「達摩易筋經」，有十二卷，名氣很響，很多書提到它，但早已失傳，現在發掘出來，是中醫最可貴的民族文化遺產之一，可惜不易為很多人所了解。
2、甩手特點：「上虛下實」動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質上盛下虛的狀態，使下部堅固，上身輕鬆，疾病自去。上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜質、跨宜鬆、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。針灸推拿有反應，甩後更有反應。反應就是氣血在起變化，反應規律是胸腹鬆了，腳生熱了，四肢末稍原來血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區反應都是正常的，有益的，只要不斷勤習，堅持有恆，對改善體質，毫無問題。
3、甩手治癌（僅供參考，有病一定要由專業醫生診治）：中醫認為「氣血」有了問題，百病叢生，從量變到質衰，反之，「氣血」通暢，百病自去。根據這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質。每天上午甩2000次，下午甩2000次，晚上甩2000次，不間斷地甩五個月可消除肺癌。患關節炎，大便後流血，同時患食道癌，甩手後兩種病見好，食道癌也可逐步消除，情況改善。頸部生淋巴癌...每日甩手2000次，便可胃口大增，淋巴癌逐漸消失。甩手幾個月，可治癒半身不遂及肺癌。癌到底是什麼？癌與瘤都是氣血的結聚，經絡阻塞不通的結果。由於血液流轉緩慢，質量、淋巴、粘液、胞汁等變化，由於血液動力功能不足，熱量不足，就排不出去，消不脫。甩手後胃口開，新血增，肩胛勁，上部負擔（僵硬）解除，腹部橫隔膜，因甩手而升降活躍，使腸胃間韌氣發生，腎間動氣有興奮與抑制作用。到了血液產生熱量，有利於吐故納新，補氣益血。如果是肝硬化晚期腹水也能治，肝病是氣肌不舒，有積水，不能排出，影響胃、脾、膽等，而甩手，一甩馬上打呃、放屁，好得很，中醫理論是三焦通了，新陳代謝改變。硬化了，還能改變嗎，主要氣血動力不足，甩手一張一馳，使氣血活躍，一面開胃增新血，及通竅，毛孔開，肝就從停滯狀態逐步新生。沒有硬，也沒有塊，硬變軟，甩手的貢獻是能使「硬化」的肝產生新生作用而變軟，是中醫的一個傑出的創造發明。
4、甩手治眼病：患高血壓影響了眼睛，經過甩手後，血壓回復正常，眼鏡也可不用。患白內障者，日甩兩次，早甩800次，晚甩1000次，四週以後可看見東西。眼睛有沙眼、有色盲、眼皮上生小瘤。甩手後體質增強，體重增加，眼睛也沒有毛病。甩手對眼睛有利是一個普遍規律，有的戴三五百度眼鏡的，甩手後不戴了。有的看書，看報很吃力，看不清，甩手後看得清了。手後普遍規律是：能走路、能睡覺，證明新陳代謝起了變化。
5、甩手治半身不遂：「半身不遂」，中風、高血壓、關節炎往往在一起，這個就是身體內部氣血不平衡，影響流轉分佈，使經絡、肌肉、骨節起了變化。特點是兩邊脈不一樣，一邊高（多），一邊低（少），有的每分鐘相差二十跳、十跳，而往往一邊手腳就有酸、痛、麻木的反應，實質上，上下往往也有問題，上而充血，下而血氣走不到。甩手對這個病有特效，為什麼？甩手不獨能治，而且還可以防止中風的前兆。中醫有「脈從跟腳起」的講法...甩手之所以有作用，在於甩手後脈有變化，脈代表五臟六腑。半身不遂是頭重腳輕即上實下虛。
6、甩手歌：
〈1〉用腳踏實肩下沉，上三下七有恆心，能去頭重腳輕病，精力充沛體輕鬆。
〈2〉甩手治病的原因，勝似推拿與金針，氣血不通起百氣，氣和心平病難侵。
7、甩手與脈的變化：按脈是中醫一大發明，古代醫學家對脈理作了很精細的工作，有輝煌成就，從脈的變化中可以了解五臟六腑的變化，體質的強弱。甩手之所以能冶病，關鍵在於能改造體質，既然能改造體質，當然也從脈理反映出來...。
〈1〉心臟病、高血壓，一般脈浮高，太快，血壓提高，跳得越快。因此，心臟病與高血壓是密切聯系的，正常的脈是六○至八○勻長有力而深。心臟病、年老體弱的脈低是六○而微弱，低血壓脈散弱。
〈2〉神經病，精神分裂症、腎臟病，一般脈快而滑、浮，中醫叫心腎不交，心跳較慢。
〈3〉血液病，淋巴病，一般脈慢弱，有的按之不動，有的左右不一樣，兩邊脈的矛盾，血流也有矛盾。
〈4〉半身不遂，中風的人往往脈兩邊不一樣，有相差每分鐘二○跳，與關節有關，一邊不通，一面壓力增加。脈太快的病是血不能控制氣，氣就損失，是血分的不足。甩手能夠補血，就有控制氣的作用。從按摩腸胃等處增加運動，對於吸收營養上去補，脈跳太慢的，是血流轉有阻礙和血量不足，甩手後四肢在運動牽動背、胸、腹，阻礙打通了，淤血趕走了，當然腳也正常了。脈的改變是經路的改變，脈從腳跟起，甩手重心在脈，腳用勁，如老樹生根和打柱一般打下去，使腳裡的氣血起了按摩作用。因此通達全身，肌肉、皮膚，骨節，通通都不難改變，「上三下七」上虛下實，而更加明確地規定虛實的程度和用勁的比例。上面三分，下面七分，手裡三分，腳裡七分，出手三分是虛，回手（下來）七分是實。初做腿部隱隱作痛，要盡量忍耐，做完不久則覺得腳步輕鬆，百病消除延年益壽，請堅信不疑，每日做「有恆為成功之本」（載自報佛恩網站）
真佛宗蓮生活佛傳授七重輪運動
https://sites.google.com/site/heartmandala/mandra102
（1）生命力法
以上兩種功法當然以甩手功最簡單,不過無論何種功法還是老話一句有恆為成功之本
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