喬治就己的部落格

由於柴山海洋美景屬軍事管制區

我們就經過沒進去在附近景點逛逛

 

長期爬山、人體發生的巨大變化，得知恨晚

 

1、爬山對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。 爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。 科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。 由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力；經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。 
2、爬山對神經系統的影響 

經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。 爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。 

3、爬山對心血管系統的作用  
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。 爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。 還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

4、爬山對呼吸系統作用 

 
   爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平；另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。 負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。 

5、爬山對消化系統的作用 

經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
6、爬山對免疫系統的影響 

經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。 

7、爬山的減肥作用 

減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。 理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。 爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。 
8、爬山對精神健康的影響 

爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。 
9、爬山運動是最好的鎮靜劑

 當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑製過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。 

10、爬山還能激發人的智慧 

 整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就像打開了阻抑著想像力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。〈摘自網路文章〉

登山背著烏克麗麗非常輕鬆自在

在餓人谷休息

『所謂青春，就是心理的年輕。』─松下幸之助─

『青春並不是指生命的某個時期，而是指一種精神狀態。』─塞‧厄爾曼─

順道進入鍾乳石洞 

 

『生活不是一場賽跑，

生活是一場旅行，

要懂得好好欣賞每一段的風景。』

洞裏還蠻大的

 

 

若要快樂，就要隨和；

若要幸福，就要隨緣。

快樂是心的愉悅，

幸福是心的滿足。

 

 

 無計較之心，心常愉悅；

盡心之餘，隨緣起止，

隨遇而安，心常滿足。

人生的許多檔次，不在於外在的包裝，而在於內心的品質；

人生的許多境界，不在於跟隨，而在於嘗試；

人生的許多尋找，不在於千山萬水，而在於咫尺之間。
 

 

在大榕樹下的休息站

 

 

 

 

 

音樂是心情的記憶，心情是音樂的寫真。

音樂是上帝賜給苦難人的補償。
音樂也是一種語言，

它可以直接替我傾訴心事，

可以與我的苦樂發生共鳴。

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柴山龍泉寺旁的眷村